今天我们学习“三健”。
三健是指“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。
健康口腔是指：牙齿清洁，无龋洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
健康口腔指南请收好：成人每年至少一次口腔检查，儿童每年一次口腔检查；做到“饭后漱口，早晚刷牙”每次刷牙三分钟；尽量使用含氟牙膏，不宜长期使用同样的牙膏，牙刷使用3个月要换一换哦。
健康体重：体重指数bmi，18岁及以上成年人，bmi<18.5为体重过轻；18.5≤bmi<24 为体重正常；24≤bmi<28 为超重；bmi≥28 为肥胖。
体重超重的人患心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的几率明显高于体重正常的人。肥胖的人还易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、内分泌紊乱等多种疾病。
所以我们要管住嘴，迈开腿，控制能量摄入，做到食不过量。
健康骨骼，预防骨质疏松，要多吃含钙食物，以低盐和适量蛋白质的均衡饮食，少饮酒、不吸烟，老人要预防跌倒，高危人群要早去正规医院检查和治疗，平时也要多晒晒太阳，促进钙的吸收。
三减三健，从我做起。
策划、文案丨万灵
mg动画丨周冰冰
通讯员丨韩智
合作单位：岳阳市疾病预防控制中心
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